Samen leven met tieners en teenagers: Yoga & mindfulness in de echte wereld

Betrapt! Het beperken van de schermtijd: geen evidentie als je 3 badkamers in huis hebt.

Maandag had ik een gesprek met een mama over onze tiener en teenager. Hoe moeilijk het toch is als ze alles willen, je al zo veel geeft en het toch nooit voldoende lijkt.
Om dan nog te zwijgen van de mood swings die hen overvallen (ineens willen ze dan toch nog iets anders)!

Ik ervaar zelf dat 2 kinderen uit een zelfde gezin totaal anders in het leven kunnen staan en heel verschillende noden hebben. Dat maakt het er niet bepaald gemakkelijker op.  Maar hé, niemand heeft ooit gezegd dat kinderen grootbrengen tot gelukkige, betrokken, sociale  wezens gemakkelijk was. Zùcht ;-)

Zelf moet ik bekennen dat bewust opvoeden, iets is waar ik nog niet heel lang mee bezig ben. Het was al moeilijk genoeg om alle ballen in de lucht te houden als echtgenote, dochter, vriendin, zorgdrager, werknemer en, o ja moeder…  Hoe gemakkelijk is het hen de koekjes & candy te geven die ze vragen, hen full-stop in hun electronische wereldje (met koptelefoon om ons niet te storen) te laten vertoeven en mee te gaan in hun grillen qua tijdsbesteding en hobby’s (met huiswerk onderaan de prioriteitenlijst).

Toch moeten er betere en leukere manieren zijn om als ouder(s) & kind(eren) samen te leven. Vandaar mijn honger naar trainingen, boeken, blogs en infosites over mindfulness bij & met jongeren, verbindende communicatie, sociale vaardigheden en bewust ouderschap (conscious parenting).
Mijn wenslijst: kwaliteitsvolle familietijd, voldoende slaap, gezond eten, liefde en aandacht voor elkaar, en o ja respèct voor wat ik allemaal voor hen doe en een bijdrage in de dagelijkse gezinstaken (in hun ogen de ouder-taken).
De wenslijst van onze dochters ziet er iets anders uit: mijn-tijd (privacy is hier een veel gebruikt woord) op de computer, PC, TV etc, eten en slapen wat, wanneer en hoe zij het willen, en vooral gerust gelaten worden en niet zagen over al die onnozelheden als rondslingerende onderbroeken, persoonlijke hygiëne, schermtijd, huiswerk etc..

Het is geen verassing dat de frustraties lang beide kanten behoorlijk hoog kunnen oplopen.
Willen we dus ons doel bereiken om als gezin in harmonie te leven, hebben we extra tools nodig.  En die starten bij een meer “bewust ouderschap”, het omtunen van yoga en mindfulness in de echte wereld dus. Zonder ooglapjes, gong-geluiden en savasana (de yogarust) als hulpmiddelen.
De tools die we wèl kunnen inzetten zijn tegelijkertijd eenvoudig als aartsmoeilijk:  

1. Observatie & Nieuwsgierigheid
   Wat is het gevoel, de behoefte, de gedachte van je tiener? Denk niet dat je dit al weet! Pas hier het principe van ‘actief luisteren’ toe.
2. Empathie & Engagement
   Laat merken dat je begrijpt wat je kind voelt en geef tools om met deze gevoelens om te gaan (denk aan een stressbal, buiten even roepen, op een kussen boksen, eens diep ademhalen…)
3. Mindfulness
   Blijf je ook bewust van je eigen gevoelens alvorens (overhaast) te communiceren. Voel je niet persoonlijk aangevallen of geprovoceerd.  Geef zelf ook ruimte aan je gevoelens (neem even time-out, diepe ademhaling, tot 10 tellen) en vermijd zo een escalatie van reacties.
4. Erkenning & Validatie
   (H)erken wat je tiener nodig heeft (autonomie, respect, eerlijkheid, aandacht, eigen ruimte, vaste structuur ...) en check met je tiener of dit ook zo is.
5. Flexibiliteit & People Management
   Laat de behoefte van controle los. Bedenk hoe jij je zou voelen als iemand zegt hoe en wanneer jij iets moet doen. Laat waar mogelijk de tiener mee beslissen. Zoek samen een oplossing en engageer je om hem/haar bij te staan. Behoud hierbij wel de grenzen/regels van jouw leiderschap.

In de toekomst zal ik nog meer delen over mijn zoektocht naar middelen om een betere, meer bewuste ouder te zijn. Volg me op de Kristin Juliette Facebook pagina of schrijf je in op de nieuwsbrief.

​